[...] stepper 30 minut i ciezarki, przez ten czas udalo mi sie zgubic tylko 1 kg, do tego biore jeszcze nutrex lipo 6, zastanawiam sie czy wogle na mnie cos jeszcze dziala, jem bardzo malo, mam 33 lata, waze 54 kg, 160 cm wzrostu, 1,5 roku temu urodzilam dziecko, przed ciaza wazylam 47 kg, czy jestem juz za stara??? , prosze o rade, co robie zle???
[...] ćwiczyć na siłowni i chciałbym przytyć do 110kg docelowo . 2 lata temu ćwiczyłem rok czasu na bierzaco . Teraz Trenuje splitem 4 razy w tygodniu oraz robię cardio 15 min przed treningiem . Nie mam diety ale jem regularnie 5 razy dziennie starając się jeść bardziej białkowe rzeczy . Rzucilem picie alkoholu oraz napojów gazowanych typu Coca [...]
Zastanawiam się nad kupnem Night Protein Blend- TRECA jest to odżywka białkowa przyjmowana przed snem, Czy odżywka ta moze być przyjmowana w czasie treningów pod kątem rzeźby a jeśli nie co byście proponowali?? odżwyka ta nie spowoduje żadnego zbędnego otłuszczenia ?? jej skład - Białko 79,34 g , - Węglowodany 7,59 g, - Tłuszcz 5,25 g, z Góry [...]
siema! zbieram juz kase na nastepny cykl w lutym i mam pytanie o najlepszy według Was smak stacka kreatynowego, poniewaz musze miec 1 stack dobry w smaku na porcje rano zeby nie bełtnac a 2 przed treningiem moze byc juz niedobry... mi najbardziej smakuje NO-CRE-X3 moge go jesc na sucho co proponujecie???
[...] postanowilem polaczyc te dwa suple i teraz zastanawiam sie jak to zrobic!Myslalem nad takim polaczenie: - godz. 8 - 2 kapsulki Scrotch - godz.12 - 2 kapsulki Scrotch - godz.15-16(przed trenigiem) - 2 kapsulki Thermo Speeda Czy jest to dobrze rozpisane?Czy za duzo jak na poczatek?Zaczac z mniejszymi dawkami a potem zwiekszyc!Prosze o pomoc!Pozdro
Mam pytanko dotyczace DECAJECT.MAM dwie fiolki przed sobą i tak patrze i widze że delikatnie różnią się kolorem tzn jedna jest troche ciemniejsza.... Czy to są uroki underów a może któryś to wy***ka.na jednej jest data 05.2010 a na drugiej 01.2011. wbijał ktoś którąś z tych??
[...] na rozwój ma wykonywanie treningu na podwórku.? Zdecydowanie większa ilość świeżego powietrza może wpływać na przyrosty? Jakie są plusy jakie minusy ? Czy może nie ma to znaczenia? Mam przed sobą ponad 2 miesiące wolnego czasu i chce je maxymalnie wykorzystać Jeżeli temat był proszę o podanie linku < osobiście szukałem i nie znalazłem Pozdro>
Mam pytanie czy mogę przygotować sobie koktail z wody i białeczka (np. isopreme ULTIMATE) na długo przed treningiem i wypić zaraz po. Bo ktos mi kiedyś powiedział, że taki koktail powinno sie spożyć najdłużej 45 min po przygotowaniu. Na siłke chodze po pracy a nie bardzo mam jak miksować w biurze.
[...] temu z kumplem stwierdzieliśmy ze poćwiczymy troszke,Było tak ,mieliśmy 16kg hankiel i pakowaliśmy tak przez 3 tyg dzien w dzien po 3/4 godz tylko na biceps...przed treningem miałem 27cm obwodu bica a po 3 tyg.31...Po roku nadal przy napinaniu bicepsa występuje ból a nie ćwicze,do tego zięśeń dziwnie ość wygląda "kształt kuli"lub [...]
Od 24 dni jadę na cm3 + saw z TRECa (dt - rano 4 cm3, przed treningiem 15g sawa i po treningu 4 cm3, a dnt tylko 4 cm3 z rana i jest git, sila strasznie poszła w górę, wymiary na +, jest ok. Tylko zastanawiam sie jak dlugo tak lecieć ? Czy aż do momentu jak skończę puche cm3 ? Myślałem też nad takim czymś, ze jak skończę sawa to odstawie cm3, [...]
mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]
Witam proszę o ocene i jakieś poprawki. 17 lat, 80 kg, 176 cm ŚNIADANIE 1 4 jajka Płatki owsiane Mleko ŚNIADANIE 2 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Jajka (do chleba) Słonecznik OBIAD Ryż Pierś z kurczaka - czym można zastąpić?? Suróweczka PRZED TRENINGIEM Ser twarogowy chudy Chleb żytni pełnoziarnisty TRENING Bezpośrednio po treningu [...]
http://www.fight24.pl/bfc-81-marcin-held-vs-rich-clementi-wideo/ (porada - zasłonić dłonią pół video i lewy dolny róg ekranu przed wciśnięciem PLAY i włączeniem pełnego ekranu, żeby nie widzieć czasu i nie zjeżdżać do komentarzy żeby nie znać wyniku walki) Walkę (jak i resztę gali) komentujemy tutaj [...]
[...] z serem, szynką i pomidorem - płatki owsiane + jakiś owoc II śniadanie: - Owoc lub jakiś jogurt Obiad: Zupa albo to co przygotuje się w domu (w małej ilości) Podwieczorek (przed treningiem) Jajecznica z 2 jajek + chleb ciemny Kolacja: Serek wiejski z ciemnym chlebem lub ryba z ciemnym chlebem Chciałbym w ciągu 2 miesięcy zrzucić około 8 kg (3x [...]
[...] + luźny trening siłowy. Wiem że sol jest potrzebna i że jej nadmiar jest szkodliwy, nie mam pojęcia jak do tego podejść. Spożywam produkty które mają w sobie bardzo mało soli, ostatnio nie posoliłem nawet mięsa. Dodawać sól np do ziemniaków lub ryżu? Solić mięso przed pieczeniem? Czy jeśli smak mi nie przeszkadza to jednak lepiej żebym nie solił?
[...] te ćwiczenia? Mimo, że to trening bez ciężarów siłowych, to jakaś regeneracja jest potrzebna. Który plan będzie odpowiedni? -trening siłowy -trening siłowy -dzień przerwy -ćwiczenia interwałowe -i o ten dzień mi się głównie rozchodzi, czy po interwałach również robić dzień przerwy tak jak i przed, czy już można wrócić do treningu siłowego?
Mam pytanie,(może głupie)a mianowicie: Co mi daje zjedzenie wędzonej makreli w oleju przed snem?czy to prawda ze idzie w mase? no bass no fun *****ZRÓBCIE SWOJĄ KARYKATURĘ***** http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97140
Witam! Przy dawkowaniu porcja CP rano i HMBolon 4 kaps przed i po treningu jak mam w to wkomponować spalacz Scorch? Można brać to razem? Chodzi szczególnie o poranną, przedśniadaniową porcję CP + Scorch 3 kaps? Widzicie jakieś przeciwskazania do takiego połączenia? Pozdrawiam
"Nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku" - 3 kapsułki dziennie - mężczyźni 30-60 minut przed snem oto moje pytanie stosuje dietę na masę o 21.00 jadam jakiś serek wiejski itp pozniej o 23.45 200g serek chudy wiem ze w tych produktach jest duzo wapnia wziołem zma dopiero [...]
Suplementy : Kreatyna TCM 150kaps, Fitmax Mass Active 20 2kg, Wpc 80 Ostrowia 900g, Carbo 1kg, Vitaminy. Czas trwania cyklu 4 tygodnie. Dni Treningowe : Rano po przebudzeniu : kratyna 4kaps + Vitaminy. w szkole : Posiłek Szkolny + Wpc 80 Ostrowia. w domu: Obiad + Fitmax Mass Active 20. Przed Treningiem : Kreatyna 4kaps. Po Treningu : 50g Carbo. [...]
